دورة نوم الطفل
الاطفال الصغار الحاجة إلى النوم من أجل النمو والتطور
عادة، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وسنتين إلى 11-14 ساعة من النوم يومياً، ويمكن تقسيم هذه الساعات بين النوم الليلي وقيلولة واحدة أو أكثر خلال النهار.
غالبًا ما يقاوم الأطفال الصغار النوم، ويستيقظون في منتصف الليل، ويواجهون صعوبة في العودة إلى النوم. وقد يعانون أيضًا من الكوابيس أو الرعب الليلي، وهو ما قد يكون أكثر إرهاقًا للآباء.
لماذا لا ينام الأطفال لفترة طويلة؟
لماذا يستيقظ طفلك بشكل كامل عدة مرات أثناء الليل ويحتاج إلى مساعدتك للعودة إلى النوم؟ ومتى يمكنه تجاوز هذه المرحلة؟
في حين يتغلب العديد من الأطفال على هذه المشكلة في مرحلة ما من حياتهم، فإن معظم الأطفال الذين يعانون من مشاكل النوم سيستمرون في مواجهة نفس المشاكل في سن أكبر. وذلك لأنهم ببساطة لا يعرفون كيفية النوم بشكل مستقل ولم يطوروا مهارات النوم بأنفسهم.
ما يمنع طفلك من الحفاظ على دورات نوم مستمرة طوال الليل هو أنه عندما يستيقظ فإنه ببساطة لا يعرف كيفية العودة إلى النوم. ينام بشكل مستقل.
إن تعليم طفلك النوم بشكل مستقل سيساعده على تقبل لحظات الاستيقاظ أثناء الليل بشكل أفضل.
كيف ندرب الأطفال على النوم؟
بمجرد أن يتعلم طفلك مهارات النوم المستقل، فإن دماغه سوف يرشده إلى النوم مرة أخرى عندما يستيقظ.
كيف تعرف أنك مستعد لبدء التدريب على النوم؟
لا يوجد سن مناسب لبدء تدريب الطفل على النوم. فكل طفل يصل إلى مراحل نموه في أعمار مختلفة ولديه احتياجات مختلفة. وعلاوة على ذلك، فإن التقنية التي تنجح مع طفل يبلغ من العمر خمسة أشهر قد لا تنجح مع طفل صغير.
على سبيل المثال، قد تكون التربيتة اللطيفة مفيدة للأطفال الصغار ولكنها لا تكون مفيدة للأطفال الأكبر سنًا
من المقبول على نطاق واسع أن يكون عمر الأربعة إلى التسعة أشهر هو العمر المناسب لبدء تدريب الطفل على النوم، حيث يمكن للطفل أن يتعلم تهدئة نفسه والنوم بمفرده. إذا كان عمر طفلك أكثر من عام أو عامين، فلا داعي للقلق؛ لأن الأطفال الصغار يمكن تدريبهم على النوم أيضًا.
تدريب النوم
قرري متى تكونين أنت وطفلك مستعدين؛ لأن تدريب النوم يتطلب الثبات والصبر والالتزام. يمكنك أن تسألي نفسك الأسئلة التالية قبل البدء في تدريب النوم.
كيف يبدو جدولك الزمني؟
هل هناك رحلات أو إجازات أو أحداث أو تحولات كبيرة قد تعيق تدريبك على النوم؟
هل ستكون قادرًا على إجراء التغييرات المطلوبة في روتينك؟
ما هي الأساليب التي بحثت عنها، وما هي الأكثر راحة للتنفيذ؟
هل أنت ملتزم باتباع الخطة لمدة تتراوح بين أسبوعين إلى أربعة أسابيع؟
هل شريك حياتك أو عائلتك موافقون على هذه الخطة؟
علاوة على ذلك، استشر طفلك طبيب أطفال لاستبعاد أي حالات أو عوامل صحية، بما في ذلك عمر الطفل الصغير ووزنه، والتي يمكن أن تلعب دورًا في نوم طفلك.
طرق تدريب الأطفال الصغار على النوم
تشجيع عادات النوم الجيدة
بالتأكيد، في الأشهر القليلة الأولى، تتسبب الرضاعة في منتصف الليل في إزعاج نوم الوالدين والأطفال، ولكن لا يزال الوقت مبكرًا لمساعدة طفلك على النوم جيدًا. ضع في اعتبارك النصائح التالية:
- اتبع روتينًا منتظمًا لتشعر بالهدوء عند وقت النوم
- ضعي طفلك في السرير عندما يكون نائمًا أثناء استيقاظه
- أعطي طفلك الوقت ليهدأ. قد يصاب طفلك بالضجيج أو البكاء قبل أن يصل إلى وضع مريح وينام.
- فكر في استخدام مصاصة.
- توفير الهدوء عند العناية بالليل. عندما يحتاج طفلك إلى الرعاية أو الرضاعة في الليل، استخدمي أضواء خافتة وأصواتًا هادئة وحركات ناعمة. سيُظهر هذا لطفلك أن الوقت قد حان للنوم وليس اللعب.
تطوير إيقاع منتظم
ينام الأطفال حديثو الولادة 16 ساعة أو أكثر يوميًا، ولكن غالبًا ما تكون فترات النوم بضع ساعات فقط. ورغم أن هذا النمط قد لا يكون منتظمًا في البداية، فإن جداول النوم تصبح أكثر اتساقًا مع نمو الطفل بحيث يتمكن من النوم لفترات أطول بين الرضعات.
تستمر عملية الولادة لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر. ينام العديد من الأطفال لمدة خمس ساعات على الأقل في كل مرة. في وقت ما خلال العام الأول من عمر الطفل، يبدأ الطفل في النوم لمدة 10 ساعات تقريبًا كل ليلة، ويختلف هذا من طفل إلى آخر.
ضعي طفلك لينام في غرفتك
من الناحية المثالية، يجب أن ينام طفلك في نفس الغرفة معك ولكن بمفرده في مرتبة أو منطقة نوم أخرى مخصصة للرضع لمدة 6 أشهر على الأقل أو حتى عام إذا كان ذلك ممكنًا.
الأسِرَّة المُخصَّصة للكبار ليست آمنة على الأطفال الرضع. فقد يعلق الرضيع في الفراغات بين لوح الرأس، أو بين المرتبة وإطار المرتبة، أو بين المرتبة والحائط.
قد يتضمن روتين ما قبل النوم:
- استحم طفلك
- أغنية ناعمة أو تهويدة
- اقرأ قصة لطفلك
- لف طفلك ببطانية خاصة
عندما يكتشف الطفل طريقه للعودة إلى النوم ليلاً، فسوف ينام بشكل أفضل. لذا يجب عليك البقاء في السرير بدلاً من القفز عند سماع أنين طفلك الأول، حتى لو كان ذلك صعبًا. امنحه الوقت للعودة إلى النوم بمفرده. ولكن بالطبع إذا لم يعد إلى النوم، فيجب عليك تهدئته. سيستغرق الأمر بضع ليالٍ، لكنه سيعتاد على ذلك.
كلما بدأت في تدريب طفلك على النوم من خلال طقوس وقت النوم الجيدة، كلما تمكن طفلك من معرفة الخطوات التي يجب أن يتوقعها.
